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它是天然的安眠药,睡前每天来一碗,提高睡眠质量,精神更好

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-12  浏览次数:4
核心提示:原标题:它是天然的安眠药,睡前每天来一碗,提高睡眠质量,精神更好由于现在我们的生活节奏快,生活压力也

原标题:它是天然的安眠药,睡前每天来一碗,提高睡眠质量,精神更好

由于现在我们的生活节奏快,生活压力也比较大,所以说很多年轻人每天都是非常匆忙的,甚至还有好多年轻人常;岢鱿职疽沟南窒,长期的熬夜就可能会导致我们精神焦虑,这样就会导致我们的睡眠质量差,等到第2天的时候,精神状态并不是特别的好,所以长期以往就导致我们整个人每天都昏昏沉沉的,做什么都效率比较低,如果一旦出现这样的现象,大家首先要调整自己的作息习惯,养成一个良好的睡眠,而且在平时的时候一定要多吃一些能够助眠的食材。

今天小编给大家推荐一款非常不错的食材,他可谓是天然的安眠药,如果每天睡觉之前吃一点的话,能够很好地提高我们的睡眠质量,就是巧克力和香蕉,可能有一些人会疑惑,巧克力不是会刺激我们的神经导致我们的神经兴奋吗?其实巧克力加上香蕉能够很好的褪黑素,而且香蕉还含有一种睡眠的褪黑素,并且巧克力当中含有镁元素,所以说这两者结合在一起能够提高我们的睡眠质量。

巧克力香蕉燕麦糊

首先我们准备一个料理机,将一包牛奶以及适量的可可粉,香蕉和糖粉放进料理机当中,这样打成汁儿。

然后将打好的颗颗香蕉糊倒入到早餐机当中,再加入燕麦,大家一定要注意这里加入的燕麦是即食燕麦,等到早餐机的温度预热好之后,然后小火煮,大约2~3分钟就可以了。

这样煮好的燕麦粥当中,我们还可以加入适量的坚果或者是果脯,都是非常营养的。

小编叨叨:

现在香蕉作为一种非常常见的水果,价格相对是比较便宜的,由于香蕉属于热带水果,所以说很多香蕉基本上都是未成熟就采摘下来的,所以我们在挑选香蕉的时候一定要判断好香蕉是否新鲜,如果香蕉的颜色鲜黄光亮,而且没有任何的斑点,这样的香蕉是比较新鲜的,如果大家发现香蕉的柄是干枯的或者是发青的,这样的香蕉都不要选择。

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